Hast du auch manchmal das Gefühl, dass dich morgens schon ein Lastkraftwagen überrollt hat oder du tagsüber kaum weißt, wie du es bis zum Feierabend kommen sollst? In diesem Blogartikel dreht sich alles um deine Energie: Du bekommst ein Verständnis darüber, wie dein Energiesytem funktioniert und was du in deinem Alltag konkret für deine Energie tun kannst.
Aber mal von vorne:
Anzeichen dafür, dass du auf deine Energie schauen solltest, könnten sein:
du hörst kaum zu
dir fällt es schwer, dich zu fokussieren
du läufst herum, wie ferngesteuert
du vergisst Dinge
du schläfst unruhig oder nicht durch
am morgen bist du gerädert
du leidest unter Verspannungen
dein Magen rebelliert regelmäßig
deine Haare und Nägel kann man nur so beschreiben: Bääh
du hast das Gefühl, den Boden unter dir nicht zu spüren
du hast Mühen deine Alltagspflichten zu erledigen
du ziehst dich zurück
du reagierst gereizt
…
(Disclaimer: Hier dreht es sich, wie immer, um ein Thema, das du selbst bearbeiten kannst und in der Lage bist zu sortieren. Solltest du merken, dass du eine fachliche bzw. medizinische Hilfe in Anspruch nehmen solltest – you know the drill: Hol dir Hilfe)
Energie mal kurz erklärt
Über die Jahrtausende hinweg entwickelten sich verschiedene Schablonen oder Stellschrauben, die dir ein Gefühl für verschiedene Schichten deines Energiesystems geben können. Du erhältst dadurch Auskunft über dein Energieszustand und findest so eventuelle Energyleaks oder Blockaden, mit denen du arbeiten kannst. Das Ziel: Den Fluss deiner Energie möglichst frei durch dich fließen lassen können.
Dabei ist oft die Rede von einer Energiequelle, die unerschöpflich ist, unendlich und die auch wir "anzapfen" können, wenn uns unser eigenes Energielevel gerade nicht ausreicht. Oft kommen diese Begriffe aus der Yogalehre oder der traditionellen chinesischen Heilmedizin. Die Energiequelle könnte unter anderem heißen:
Prana
Lifeforce Energy
Chi
Je nach Herkunft, Ansatz und Lehrmeister:in haben sich darum herum dann verschiedene Systeme entwickelt. Hier könntest du mal für dich stöbern und prüfen, welches dich anspricht. Vielleicht könnte das dann dein Go-To-System sein, wenn du in Zukunft mit deiner Energie arbeiten möchtest.
Eine Auswahl an Energiesytemen, mit denen wir arbeiten:
Chakren
Meridiane
Auraschichten
Nervensystem
Human Design
Randnotiz: jeder Mensch kann mit seiner eigenen Energie arbeiten, wenn er sich diese Fähigkeiten, die in einem schlummern, wieder aktiviert. Hier geht es in erster Linie um deine Intuition und deine Fähigkeit die verstandgetriebene Kontrolle abzugeben. Ins Fühlen zu kommen.
Das ist keine geschenkte Gabe, die nur ausgewählte Menschen besitzen. Du darfst hier ein bisschen die Berührungsängste betrachten und hinterfragen. Es gibt dazu unzählige Kurse. Wenn du aktiv Techniken erlernen möchtest, wie du Energie lenken kannst, kannst du z. B. deinen Reiki Grad machen, dich mit Theta- oder Quantenheilung beschäftigen oder vieles mehr. In erster Linie geht es aber immer darum, dass du ein Verständnis für das gewählte System erlangst und Feingefühl für die eigene Energie aktivierst. Wie fühlt sie sich an? Wo bemerke ich dichte Energie oder wo läuft es rund?
Jetzt aber Tacheles, was kannst du konkret tun, um deine Energiereserven im Blick zu behalten und, falls möglich, sie auch an der richtigen Stelle zu pushen:
U R S A C H E N F O R S C H U N G
Oft neigen wir dazu, wenig Energie mit aufputschenden Substanzen zu übertünchen. Noch einen Kaffee, noch einen Energydrink oder was es sonst noch so gibt. Dabei nimmst du deinem Energiesystem aber noch mehr die Luft zum Atmen, denn dir ist wahrscheinlich klar, dass solche Manöver mindestens zwei Nachteile mit sich bringen: Zum einen wirst du immer robuster gegenüber dem eigentlichen Kick, heißt aus einer Tasse Kaffee werden viele. Zum Anderen ist das Tief, das nach dem kurzen Hoch kommt, erfahrungsgemäß nur noch bitterer. Also würden wir dir empfehlen, dass du an der Ursache arbeitest, statt stupide Symptome unterdrückst.
1. Schritt: Hast du Stress?
Stress ist einer der Hauptauslöser, warum Energie fehlen kann – du schwingst auf einer dauerhaft ungesunden Ebene. Deine persönliche Energiefrequenz liegt also höher, als sie es tut, wenn du im entspannten oder im Alltagszustand bist. (Stress ist eine Nuance vom Beta Zustand – Stress: 21 bis 38 Hz)
Auf Dauer überhitzt auf dieser Frequenzebene dein Energiesystem:
körperliche Beschwerden entstehen bis zu ein Burnout kündigt sich an.
Als ersten Ansatz kannst du hier deinen Körper mit einbeziehen. Kommen dir folgende Anzeichen bekannt vor?
erhöhter Herzschlag, flache Atmung, Anspannung in den Muskeln, "scharfe" Ohren, kalte Hände & Füße, Kreislauf & diffuse Übelkeit, Gedankenkarussell, steigende Schmerztoleranz
Das könnte für dich ein erstes Indiz dafür sein, dass dein Nervensystem auf Hochtouren läuft. Und zwar der Teil deines Nervensystems, den man den Sympathikus nennt. Dieser Teil ist dafür da, dich vor Bedrohungen zu schützen – du kennst ihn vielleicht unter dem "fight or flight" Modus. Es gibt aber noch zwei weitere Modi, die insgesamt für dich ein hilfreicher Indikator hinsichtlich deiner Exitstrategie werden können. Im nächsten Schritt könntest du also mal beobachten, wie du in stressigen Situationen oft reagierst:
Fight: aggressiv gegenüber jeder vermeintlichen Bedrohung.
Flight: Fluchtbedürfnis aufgrund von drohender Gefahr.
Freeze: unfähig, sich zu bewegen oder gegen eine Bedrohung vorzugehen.
Fawn: handelt sofort, um zu versuchen, zu gefallen, um Konflikte zu vermeiden.
Ist permanent dieser Teil deines Nervensystems aktiv, wäre es hilfreich, dass du deinen Fokus auf die Aktivierung des Gegenpols legst: Deinen Parasympathikus. Im "rest & digest" Modus entspannen wir uns, unsere Verdauung erfüllt ihren Zweck und deine Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Bedeutet: eine Balance aus beiden Polen sollte das Ziel sein.
Versuch hier auch gerne deinen Zustand auf einer Skala von 1 bis 10 einordnen. Das hilft dir im Alltag für kurze Check-ins und dann dabei, dir die entsprechende Technik zu sortieren, die dahingehend für dich den besten Effekt hat.
2. Schritt: Ursache definieren
Hast du festgestellt, dass du Stress hast? Congrats, that's the first step in another direction. Jetzt geht es der Ursache an den Reflexionskragen. Hier kannst du folgende Methoden versuchen:
Version A) Reflektieren mit Lebensrad aka Energierad
Wenn du das Prinzip von einem Lebensrad nimmst (just quickly google it, if you don't know it) und dir daraus ein Energierad machst, bekommst du einen Überblick, in welchen Bereichen deines Lebens deine Energie ausgeglichen ist und in welchen es Handlungsbedarf gibt. Bezeichnungen der Achsen könnten sein:
Beruf, Beziehung, Umfeld, Wohnsituation, Ordnung, Selfcare
körperlich, emotional, mental, energetisch
Beobachte jetzt:
Welcher Bereich am wenigstens ausgemalt?
Was daran verbraucht übermäßig viel Energie?
Wie kannst du hier gegensteuern?
Version B) Arbeiten mit Triggern:
Schattenarbeit ist oft unsere erste Anlaufstelle, wenn wir an unserer Energie arbeiten. In diesem Fall helfen dir folgende Reflexionsfragen weiter:
Welche Situationen fordern verstärkt Energie?
Wo reagierst du unverhältnismäßig?
Welche Eigenschaften an anderen machen dich regelmäßig wahnsinnig?
Situation oder Eigenschaft gefunden? Dann hier entlang:
Wie gehst du mit diesen Situationen aktuell um?
Wie würdest du gerne in Zukunft damit umgehen?
Verstecken sich hier Anteile von dir, die du nicht sehen möchtest?
Brauchen Erfahrungen aus der Vergangenheit nochmal deine Aufmerksamkeit?
Version C) Human Design?
Dein Human Design Chart liefert dir natürlich auch jede Menge Auskünfte darüber, wo du an welchen Ecken unnötig Energie hineinsteckst und wie du diese Ressourcen cleverer nutzen kannst:
Wo handelst du gegen deinen Typ?
Wo triffst du Entscheidungen, die nicht deiner Autorität entsprechen?
Wo lässt du deine Strategie außer Acht?
E X I T S T R A T E G I E
Die Ursache ist dir jetzt klar und du hast deine Ebene der energetischen Engstelle herausgefunden? Dann frag dich jetzt, ob du direkt etwas verändern kannst: z. B. aufräumen oder brauchst du zusätzliche Unterstützung für dein Energiesystem?
Such dir dann ein dazu passendes System von oben aus und begib dich auf die Suche nach deinem individuellen Lösungsweg:
Darfst du mit einem bestimmten Chakra arbeiten?
Solltest du z. B. Yogaübungen speziell für einen Meridian machen oder zur Akupunktur gehen?
Möchtest du mit dem Quantenfeld arbeiten und in einer deiner Auraschichten arbeiten?
Willst du Übungen suchen, die speziell darauf ausgelegt sind, deinen Parasympathikus zu aktivieren – z. B. Atemübungen?
Was liefert dir dein Human Design Chart für Auskünfte?
J U N A T I P P S
für einen schnellen Energieschub
Frage der Priorität: Nehme ich mir die 5 Minuten oder quäle ich mich lieber weiter?
Falls du dir die Zeit nimmst, dann könntest du folgendes versuchen:
kalt duschen
frische Luft
Bewegung
danceparty
Meditation
Breathwork
EFT Technik
langfristige Energieerhöhung
Frage der Ausdauer: Sehe ich Resultate vielleicht erst später?
Folgende Themen haben nicht gleich einen koffeinartigen Effekt, sorgen aber langfristig für einen ausgeglichenen Energiehaushalt:
Schattenarbeit
Human Design
typgerechte Ernährung
ausreichender Wasserhaushalt
Sport
Frag dich dann: Wie steht es um deine Skala nach deiner Exitstrategie? Halte deine Erfolge fest.
E N E R G I E H A L T E N
das Wichtigste zum Schluss: Mach deine eigene Energie ab heute zur Priorität.
Und das auch, wenn es stressig wird. Auch wenn du nicht weißt, wo du zuerst anfangen sollst vor lauter Aufgaben. Nimm dir die Zeit für deine Energieroutine, bau sie dir fest ein. Unverhandelbar.
Fazit: Your energy ist your currency.
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Du denkst dir jetzt: Schön und gut, ich habe aber keine Ahnung wo ich anfangen soll, geschweige denn, wie mein Business das findet, wenn ich meine Energie jetzt zur Priorität mache?
We've got you: In unserem true tones Coaching begleiten wir dich beide auf dem Weg zu deiner individuellen Energiesignatur. Wir zeigen dir, was du konkret tun kannst um deine Personality, dein Business und dein Branding passend zu deinem Energietypen aufzubauen.
Und wenn wir schon dabei sind, kümmern wir uns natürlich auch um energetische Blockaden, die gehen dürfen und entdecken gemeinsam mit dir den Weg zu deinen versteckten Energiepotenzialen. Nach dem Coaching wird es dir eine Selbstverständlichkeit sein, auf dich zu achten und deine Routinen easy in deinen Businessalltag zu integrieren: